Gestión del estrés

Descripción

INTRODUCCIÓN
“Uff qué estréss!!” Posiblemente, una de las expresiones más frecuentes cada día. Vivimos rápido, con gran tensión, y sufrimos estrés. Incluso nos dicen que “enfermamos por estrés”.

Por tanto, es fundamental conocer nuestras emociones. Saber auto-estimularnos (porque necesitamos algo de estrés para afrontar el día a día). Y saber, sobre todo, controlar y gestionar todo lo que produce un exceso de estrés que nos afecta tanto emocional como físicamente.

A QUIÉN VA DIRIGIDO
Cualquier persona.

OBJETIVOS
El principal objetivo del curso es APRENDER y Entrenar para afrontar y gestionar el estrés cotidiano para que puedas vivir feliz.

• Saber identificar qué produce estrés y por qué
• Aprender el uso de técnicas de afrontamiento
• Aprender técnicas de relajación

NÚMERO DE HORAS Y CONTENIDO

40 horas distribuidas en:

• Introducción.
• Emociones: qué son y cómo se las ha de gestionar
• Estrés y Tensión: qué es. Estímulos internos y externos
• Técnicas de afrontamiento del estrés
• Técnicas de Relación: para uso cotidiano en cualquier lugar
• Evaluación final